長い梅雨如何ですか!!! | STAFF BLOG

長い梅雨如何ですか!!!

皆さん、今年の梅雨は長く、地方によっては長雨や豪雨ですね。

 

豪雨で被害に遭われた方にはお見舞い申し上げます。

 

晴れていると空の下でトレーニングも出来ますが、これほど長雨が続くとジムだよりとなります。

ジムにも行けない忙しい方に苦肉の策をアドバイス。

 

トレーニング出来ないけど日常で一つだけ続けてもらいたいのが「スクワット」です。

場所をとらず時間が少なくて効果がある「スクワット」

30回を3セット、およそ10分で効果があります。

 

目標としては両足の前と後ろの筋肉を均等に強化する「スクワット」を目指してください。

コツは曲げる際、上体の「前傾」を少しつけ、前傾を維持して立ち上がり、伸ばしきらずまた曲げ動作を連続します。

伸ばすとき両足の後ろ側、「ハムストリング」を伸ばすと均等に強化できます。

上体を伸ばしたまま行うと前側の大腿部は強化できますが、ハムストリングはわずかです。

 

晴れた日は思いっきり全身をトレーニングしてください。

 

 

小林平康

 

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